专栏

<p>正念可以显着改善生活质量,但正念并不足以促进幸福和满足</p><p>要做到这一点,你需要的不仅仅是对当下的认识</p><p>您需要知道发生了什么,以便您可以帮助改进</p><p>正念是一种精神技能,在这里和现在修复你的意识时引起注意</p><p>它会让你采取巧妙的行动</p><p>正念支持直接观察,但它不应该是感觉分离或分离的理由</p><p>你永远不会在你周围或周围发生的事情之外</p><p>正如物理学家告诉我们的那样:最被动但当前的观察者不可磨灭地改变任何特定情况的结果</p><p>不幸的是,流行文化常常将正念练习与放松练习等同起来</p><p>虽然正念技巧,特别是那些涉及呼吸的技术,可以触发副交感神经反应,帮助你减轻压力,但这个定义太狭隘了</p><p>但放松你的身体并不意味着你的思想很慢</p><p>相反的是:练习正念不会让你留在劳拉的土地上</p><p>相反,您将体验到更大的警觉性,精神清晰度和同情心</p><p>这是关键:记住,孤立地进行的正念练习缺乏道德指南针</p><p>此外,请记住智慧传统中正念的发展,它将道德世界的实践置于语境中</p><p>支持框架在精神上更有效,以过上更好的生活</p><p>这些都是古老的传统,但他们的信息至今仍然具有现实意义</p><p>考虑:实时应用正念需要熟悉常规练习</p><p>定期训练你的心灵可以增强你的心理健康</p><p>正如在跑步机上跑步为您的生活做好准备一样,练习正念可以提高您找到并遵循道德指南针的能力</p><p>通过这种方式,留在现场有助于技巧和富有同情心的行动</p><p>有关Deborah Schoeberlein的更多信息,请单击此处</p><p>有关正念的更多信息,