专栏

<p>除了提供设计服务和创建内容外,我还领导了一支由来自美国和世界各地的13人组成的远程团队</p><p>我经常说我一个月参加一两次行业会议</p><p>经营一家企业,特别是依赖我的创意和技术技能的企业,要求我处于最佳的身心状态</p><p>很多人问我保持工作效率的秘诀是什么</p><p>说实话,真的没有秘密</p><p>无论我多忙,我总是确保每晚至少睡六到八个小时</p><p>作为一个早上的人,我总是早点睡觉,所以我可以开始充满活力和恢复活力</p><p>减少睡眠意味着更成功吗</p><p>许多人认为大多数放弃睡眠的企业主都比较成功</p><p>我能理解为什么人们有这个意见</p><p>有些人认为他们醒着的时间越长,他们就能做得越好</p><p>随着全球经济的现状,我也可以看到为什么企业主拥抱一支非常精干的团队,并奖励那些长时间工作且几乎没有休息的员工</p><p>虽然你可能认为牺牲一夜好觉可以让你做得更多,但最终会伤害你的生意</p><p>你更喜欢睡眠剥夺的原因:因为他们在办公室工作效率高,在办公室里做高质量的工作,或者在工作时间之后需要留下来做工作的疲倦和非生产性员工,按时返回家庭工作人员</p><p>慢性睡眠剥夺会影响健康,表现和安全</p><p>保持清醒18小时将显着减少您的反应时间和记忆</p><p>当你累了,集中注意力更加困难,而你的决策能力往往会受到不利影响</p><p>更糟糕的是,睡眠剥夺会随着时间的推移而累积</p><p>随着时间的推移,如果这种模式持续下去,通常会导致高血压,肥胖和心脏病</p><p>看看有关睡眠的疯狂事实</p><p>我们真的需要多少睡眠</p><p>什么是适当的睡眠有不同的意见</p><p>根据美国国立卫生研究院的数据,小时数实际上取决于年龄和生活方式</p><p>下表可用作指南</p><p>请注意,18岁以上的成人每晚应至少睡7.5到9个小时</p><p>想成功吗</p><p>在赫芬顿邮报睡得更多的阿里安娜赫芬顿说,如果你想成功并且我同意她,那么“为成功做准备”</p><p>培养创造力和创新是增长的关键</p><p>一个简单的方法来确保我们保持在游戏的最前面是休息一下,总是得到适当的睡眠</p><p>我发现以下内容对我有用并可以帮助您:有简单的睡眠促销技巧可以帮助您获得所需的休息:结论无论您从事何种业务或工作,我都强烈推荐</p><p>你优先考虑工作和生活之间的平衡</p><p>如果你想提高你的表现和组织,请确保每个人都得到正确的休息(看看我对量化自我生活的想法 - 数据驱动的生活)</p><p>睡眠剥夺是一个严重的问题</p><p>脑力是创造力和精神警觉的关键</p><p>如果你和你的团队好好休息,那么你将能够在巅峰时期取得优异成绩,