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<p>你有节食吗</p><p>体重减轻了吗</p><p>你有它回来了吗</p><p>你尝试过另一种饮食吗</p><p>减肥</p><p>你有它回来了吗</p><p>大多数最终减肥并保持体重的人都这样做</p><p>他们尝试了各种饮食,发现他们确实有效</p><p>然而,任何“继续”饮食的饮食最终都会“消失”</p><p>当你开始减肥时会发生什么</p><p>这是真正的减肥工作的地方</p><p>虽然这真的很有挑战性,但它并不重要,但它会决定一个人在减肥方面的成功或缺乏成功</p><p>我已经对我的书做了很多研究,我仍然依赖于迄今为止对减肥大师的最佳研究</p><p>他们是至少减掉30磅并且至少保持一年亏损的人</p><p>我很自豪地说,我在减肥大师类别中减掉了50磅并保持了23年</p><p>那么是什么让主人与众不同</p><p>这是一个非常好的问题,实际上可以用数据来回答</p><p>减肥大师明白保持减肥需要工作</p><p>他们继续监控自己,保持清醒的食物和运动选择,以便他们可以保持体重</p><p>他们定期权衡自己</p><p>他们运动,其中许多人保存食物记录</p><p>他们也明白,体重维持实际上是一次又一次地获得并减少少量体重的状态</p><p>在我的书中,我谈到了“成功的体重增加”</p><p>这意味着我们开始明白获得一磅或两磅或三磅然后再次开始工作是正常的</p><p>当你增加2磅体重增加25磅时,它才真正成为一个问题</p><p>我们理解,我们不能期望减肥,达到目标,并保持这个数字终身</p><p>我们生活在一系列舒适的体重中</p><p>当我们达到范围的高端时,我们会将其恢复到我们所知道的状态</p><p>也就是说,保持食物记录,吃大量低热量食物,锻炼并仔细追踪我们的体重,直到我们回到舒适的地方</p><p>终身重量维持并不总是相同的数字</p><p>要记住的另一个方面是它有点沉闷</p><p>减肥可能令人兴奋</p><p>你看到了变化,你看起来更好,感觉更好,人们注意到</p><p>我很快减肥,赞不绝口</p><p>即便是星巴克也会发表评论</p><p> “哇,你看起来很棒</p><p>你减肥了吗</p><p>”赞美是非常令人兴奋的</p><p>一旦你体重稳定,恭维就会减慢或停止</p><p>相反,“嘿,艾琳</p><p>上帝,你看起来很棒</p><p>你在减肥吗</p><p>”是,“嘿,艾琳</p><p>”我会等待OMG部分,它不会来</p><p>人们会习惯新的你</p><p>然后继续工作变得更加困难,因为你没有那种稳定的外部力量来提醒你工作的价值</p><p>因此,我的目标是帮助您提前了解和接受这些事情,以便您能够取得长期成功,并提前做好体重维护工作</p><p>这是值得的!这是现在</p><p>祝你好运,让我知道你是怎么做到的</p><p>有关Irene Rubaum-Keller的更多信息,请单击此处</p><p>有关减肥的更多信息,