专栏

<p>上周,我和几个朋友一起吃饭</p><p>像往常一样,当我们聚在一起的时候,我们度过了美好的时光我们谈到了你对一群中年人所期待的一切:工作,高尔夫球比赛以及为我们感到惋惜的新事物约克洋基队把你的欢呼放在一边,虽然另一个话题似乎总是在前面和中心:我们家庭的健康,但这次有点不同我的几个朋友有80多岁的父母,他们开始有一些认知问题 - 健忘,重复自己,有时,甚至有点迷失方向,但一旦讨论开始,我不会很快关注我们年迈的父母,但对我们来说,我并不感到惊讶我的一代婴儿潮一代,7700万人出生在1946年和1964年,现在关注认知健康事实上,对于许多人来说,这已成为当务之急我们要么直接参与,要么k现在是与痴呆症相关的父母或家庭成员打交道的朋友疾病,似乎我们自己的经验是不够的这个消息已经提醒我们,阿尔茨海默氏症,这些疾病中最着名的,很可能很快到2050年达到流行病,预计在美国有1400万人患有这种疾病单独(顺便说一下)这可以为这些患者提供4500万家庭护理人员你可以说很多关于婴儿潮一代的人,但他们不是那些袖手旁观并接受大多数其他事情的人,我这一代人喜欢攻击问题 - 不仅因为对我们周围人的生活质量的关注,而且让我们面对它,为了我们自己的利益,就像古语一样,恐惧是一种很大的动力,但是在有恐惧的地方,总有钱可以制造在这种情况下进入“大脑健身”行业,最近实现了跨越式发展,但它没有突破事故实际上是营销公式很简单:庞大的人口+恐惧=巨大的生意由于担心机会,这种需求已经到位,所需要的只是加强它并为消费者提供产品和服务来解决他们日益增长的认知问题一周,我进行了一些搜索,看看有多少相关的产品和服务是实际上与大脑健康有关有超过30,000个来源和参考资料来过滤自己查看谷歌,雅虎,美国在线,Chrome,Safari或Bing它无论你转向哪里,有一些补救措施可以改善认知 - 从银杏丸和鱼对于数独的石油片和像Luminosity这样的网站的填字游戏,但不管美元和感觉,知道一件事 - 根据最近的科学研究,所有这些都有科学依据,大脑确实会生长新的细胞,它实际上可以开发新的布线,即使在人们变老的情况下也可以增加并消除神经连接这种科学被称为神经可塑性,仅仅意味着大脑不是静态器官它可以开发随着时间的推移,这并不是一种常见的科学信念因此,大脑健康是一个很好的目标然而,它与它的堂兄不同它没有如此明确和切实的成就之路健康可以是每天使用BMI图表,肺功能测试或简单扣裤测量您如何改善大脑健康状况</p><p>是关于增加你的记忆</p><p>还是加速思考</p><p>是关于建立口头推理</p><p>加快任务转换</p><p>提高你的推理技巧</p><p>好的,答案是,以上所有,但不过,下一个问题显而易见:你从哪里开始</p><p>什么是最好的效果</p><p>什么适合我</p><p>当然,专门研究神经科学的医生可以针对您的治疗计划,但一个好的起点是找到一种同时解决几项任务的大脑健身方法,因为政府资助的一项名为ACTIVE的研究发现Say,几乎没有某些大脑功能之间的技能转移例如,仅仅因为你正在进行记忆增强练习,这并不意味着你正在提高你同时处理的能力你可能需要的就是我所谓的大脑交叉训练讽刺的是,它看起来是最好的方式一个是体育锻炼的研究人员已经表明,每天走路45分钟,每周走三天,增加情景记忆,执行控制功能,以及多任务和计划技能 体育锻炼的另一个重要好处是它可以减少压力水平,从而降低皮质酒精含量,这是一种降低记忆力的应激激素</p><p>事实上,慢性高浓度皮质醇可能对脑细胞有毒,导致短期记忆丧失</p><p>此外,终身高皮质醇水平可能是阿尔茨海默病的主要原因(皮质醇和压力关系,John R Lee和Virginia Hope)Kings,Virginia Hopkins Health Watch,I-to-One Inc,2009)换句话说,如果你是真正担心增加你的大脑和认知健康,一个好的开始是与你的医生检查让锻炼成为你生活中的一贯活动如果你想做填字游戏,太棒了!但为了最大的利益,我建议你骑自行车时这样做!要了解有关Victor Imbimbo的更多信息,请单击此处以获取有关个人健康的更多信息,