专栏

<p>您是否监控自己的情绪健康并在遇到困难时采取行动</p><p>说实话,我们大多数人都不这样做即使你注意到你的心理健康,你知道如何在你的感受受到伤害时缓解情绪上的痛苦,在你的自尊心低时如何提高自信心,或者如何体验损失恢复</p><p>再一次,我们大多数人都没有这个令人惊讶的事实这也是一个不方便的事实,我们的心理健康会影响我们的生活质量,就像我们的身体健康一样(有些人可能会争论更多但是,除了关注之外)对于我们的整体情绪,我们与传统的精神维护没什么关系我们如何在感冒时自动将冰袋应用于扭伤,使用创可贴切割或吞下鸡汤</p><p>显然,在获得关注和护理方面,我们的心理健康有很多准备开始缩小差距的好方法是采取“治疗”常见心理“伤害”的习惯当你支持他们时,方法如下:1保护你的自尊和自我尊重是“生命”“战争”穿上盔甲,但是当它很低时,我们经常变得自我批评,甚至进一步伤害它我们永远不会在寒冷的天气里喷洒盐或者穿着T恤我们感冒但是出于某种原因,我们对此没有任何责任什么更加令人担忧的是,通过削弱我们的情感装甲,我们使自己更容易受到失败,拒绝,焦虑和压力的影响,所以停止自我批评并保护自己 - 通过练习减少自尊自我同情当这个想法出现在你的脑海中时,考虑一下你会说什么来表达那些表达相似感受的朋友然后自己解决确切的想法实践自我同情和恢复你的自尊将极大地促进你的整体心理健康后控制失败会影响我们的感知,使我们的目标看起来更加遥不可及,我们的能力似乎无法适应任务因此,我们常常感到无助和被动我们失去了抵制这些感受的动力请检查你的目标以及你是如何接近它的控制中的所有因素,例如努力,准备和计划,并考虑如何改进每个执行操作专注于控件的变量将平衡id失败主义者的容易,为你的动机创造奇迹从而提高你未来成功的机会3让自己分散注意力只会让我们感到更糟,因为冥想对我们的心理健康造成了可怕的伤害当你发现自己处于冥想中时在炖的循环中,通过对你反复的痛苦思想形成零容忍态度来消除对育雏的冲动开始思考,通过参与需要集中注意力的任务来分散自己的注意力,试着列出州长,中学同学的名字,或播放列表中歌曲的顺序如果你快速抓住它,分散自己两分钟就足够痛苦退却的想法和你的情绪恢复4找到了失落的意义:失去是生命中自然的一部分,某种东西我们无法避免,无论多么痛苦或创伤,都发现一个方面对情绪恢复非常重要 - 我们在事件中的能力o找到意义一旦你开始痊愈,想想可能的方法在这种情况下,你可以从这种情况中获得一些好处也许你可以更好地欣赏那些留下来,做出改变,让你更多的人接近你的价值观和理想生活,或采取行动纪念失去的人或谁可以这样做可能具有挑战性,但获得一种欣赏和目的感将使你从记忆中获得力量,而不是受到他们的伤害5拒绝后恢复自我价值:拒绝的原因之一是他们注册的原因我们的大脑就像身体疼痛,但除非我们知道这一点,否则我们可能会误解情绪痛苦的程度,我们认为这表明我们是弱者,有需要或可怜 - 并且我们的自我价值甚至毛皮可以帮助你恢复自我价值,请提醒自己你提供的服务列出你知道的属性以及在拒绝范围内有价值的属性(例如,约会生活,社会人生或工作生活) 选择一个,写一两个关于为什么质量对你有意义和有价值,为什么它对另一个人同样有意义和有价值(例如,约会,朋友或雇主)提醒自己你提供的许多实质性的事情将帮助你的自我价值反弹,缓解你的情绪痛苦,改善你的短期和长期的心理健康获得新的习惯并不容易,但现在不是我们给我们的时间情绪健康也是温柔和爱的,做我们通常承担我们的身体</p><p>有关Guy Winch博士的更多信息,请单击此处了解有关情绪健康的更多信息,

作者:第五豆菝