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<p>当你第一次听到这个词时,你可能会认为“森林沐浴”意味着春天在一些红木中飞溅</p><p>这听起来很有趣,但事实并非如此:日本森林浴场或“shinrin-yoku”基本上包括在树林里闲逛并获得健康益处(它转化为“吸收森林的气氛”)</p><p>任何时候你都可以在没有分心或匆忙的情况下在树林里散步 - 最好是两个小时或更长时间 - 在森林里洗个澡</p><p>日本政府在20世纪80年代初期创造了这个词,赞扬了森林浴场的健康益处,并将研究经费投入了全国各地的逍遥时光</p><p> 2012年“外语”杂志上的一篇文章强调了这种做法在美国的普及</p><p>现在,全国各地的度假村和自然公园都在森林中散步,专注于自然景观和自然景观</p><p>一位森林沐浴专家预测,30年后,它将成为今天瑜伽的文化规范</p><p>为什么</p><p>石英报告称,从2004年到2012年,日本政府大力资助森林沐浴研究</p><p>千叶大学的研究人员进行的一项研究比较了近300名在城市散步后走进森林的大学生</p><p>在他们进行森林浴后,学生的压力荷尔蒙皮质醇水平较低,脉率较低,血压较低,以及他们走进城市的日子</p><p>同样,在京都大学研究人员领导的一项大型研究中,与在城市环境中漫游相比,参与者在森林中度过了一段时间后的敌意和抑郁得分较低</p><p>日本医学院的另一项研究发现,免疫增强的人类“自然杀手”细胞有助于预防病毒和癌症,在受试者沐浴在森林中后表现出更高水平的活动,并在第二天在树林中走得更远</p><p>增加</p><p>在经历之后,细胞继续在更高水平上运行超过一周</p><p> “华盛顿邮报”指出为什么森林沐浴并不完全清楚:一些专家认为,森林沐浴对健康的益处来自吸食植物杀菌剂,这些植物杀菌剂可以保护自己免受害虫侵害</p><p>其他人对自己的职业生涯并不十分肯定,也许说森林游客享受更好的健康可能会增加他们的敬畏感</p><p>无论如何,它对身体和心灵都有好处:美国的研究表明,自然散步比城市散步更有意识,而欧洲的一项研究发现,生活在树木充足的社区,男性死亡率下降了16%</p><p>花时间在大自然中也被证明可以缓解抑郁,增加注意力,增强创造力,让你感觉更有活力</p><p>简而言之,森林对你有好处</p><p>日本已经在全国各地的森林中指定了“森林疗法”步行路径,这些路径是根据其治疗特性选择的</p><p>在美国没有这样的系统,尽管您可以成为经过认证的森林治疗指南并引导其他人进行户外探险</p><p>但是没有必要进行训练:只需找到一个有树木的地方,步行两个小时,然后品尝大自然的景点,声音和气味,而不是匆忙</p><p>深呼吸,偶尔坐下,触摸周围的树木和植物</p><p>很快,

作者:谈摄豚