专栏

<p>作者:Christine Carter作家是Health.com网络贡献者的一部分</p><p>详细了解贡献者网络以及如何加入</p><p>我记得我失去控制的那一刻</p><p>我刚刚在繁忙的机场与丈夫一起跑完国际航班</p><p>当我突然觉得我的身体下半部感到寒冷时,我们走到门口等待我们的船员被召唤</p><p>它开始于我的小腿,一直到我的大腿,最后在我的肚子里安顿下来</p><p>我知道有些事情已经结束,但我不知道它是什么</p><p>但是,没有时间考虑它,我们在几分钟内登上飞机</p><p>我们的座位并不紧挨着</p><p>相反,我坐在一个戴着耳机的年轻人旁边</p><p>在空乘人员关闭高架垃圾箱并检查每个人都系安全带后,她开始进行飞行前的安全简报</p><p>那就是它发生的时候:我开始哭了</p><p>咬着嘴唇,额头上冒汗,丑陋的哭泣</p><p>那一刻,我意识到这是我的丈夫,我第一次和孩子在一起</p><p>我无法停止思考飞机坠毁,如果飞机坠毁,我的儿子和女儿会发生什么</p><p>谁将处理我们未偿还的账单和财务</p><p>谁将执行我们的意愿</p><p>我试着冷静下来,但我不能</p><p>我不想吓唬我旁边的男人,所以我静静地坐在那里,假装我的眼泪是由头顶通风口引起的</p><p>相关:几天后你可能患有焦虑症的12个迹象,我去看了我的医生</p><p>我告诉她发生了什么,并承认之前有类似的情况,所有这些都是我下半身的同样的冷感</p><p>当被迫反思时,我意识到这些事情早在儿童时期就已经发生了</p><p>我总是把他们归结为这样一个事实:我是一个过于担心未来的人 - 我认为我是那种在害怕,边缘或不堪重负时茁壮成长的人</p><p>那是我</p><p>但说实话,在纯粹可怕的时刻,我并没有茁壮成长</p><p>通过与医生的诚实对话,我终于得到了一个诊断:焦虑</p><p>相关:您可能有10个强迫症的迹象,这只是第一步</p><p>为了克服我的焦虑,我需要学会更多地了解我的触发器</p><p>最大的一个</p><p>做一个妻子和母亲</p><p>在看到可怕的新闻片后,我经常做噩梦,我必须学会告诉自己:“这可能不会发生</p><p>”它并不总是让侵入性思想消失,但它肯定会让我理解</p><p>我正在为我的焦虑服用药物,这已经产生了很大的不同,因为我终于向朋友和家人开放了我正在经历的事情</p><p>现在,那些接近我的人可能会感到我感到不舒服或即将患有焦虑症</p><p>为了帮助我完成它,他们会说“Chrissy,深吸一口气”,或者“你现在在脑海里,创造一个永远不会发生的虚假场景</p><p>”他们还提醒我退后一步</p><p>在我需要时花些时间给自己</p><p>无论你去健身房,早睡,还是只吃一顿营养餐,这些小小的自我保健策略都可以帮助我恢复体力和力量</p><p>飞机上的恐慌袭击如何迫使我最终在Health.com上面对我的焦虑</p><p>来自Health.com的更多信息:Chelsea Handler处理她的焦虑情绪,感觉就像一个年轻的少年在恐怖袭击中幸存下来,